A combinação de creatina monoidratada e micronizada com magnésio e vitamina B6 em um suplemento pode oferecer vários benefícios, especialmente para quem pratica atividades físicas intensas. Vamos analisar os componentes e seus possíveis efeitos:

Creatina Monoidratada e Micronizada

A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo dos esportes. A creatina monoidratada é a forma mais comum e eficaz. A versão micronizada significa que a creatina foi processada para ter partículas menores, o que pode melhorar a solubilidade e a absorção pelo organismo.

Benefícios da creatina:

• Aumento da força e desempenho muscular: A creatina ajuda a regenerar ATP, a principal fonte de energia para esforços de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e sprints.
• Ganho de massa muscular: A creatina pode aumentar a retenção de água nos músculos e promover a síntese de proteínas.
• Recuperação: Pode ajudar a reduzir o dano muscular e a inflamação após exercícios intensos.

Magnésio

O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em várias funções corporais, incluindo a contração muscular, a produção de energia e a síntese de proteínas.

Benefícios do magnésio:

• Melhora da função muscular e nervosa: O magnésio é vital para a transmissão de sinais nervosos e a contração muscular.
• Redução de cãibras e fadiga: Pode ajudar a prevenir cãibras musculares e reduzir a fadiga durante o exercício.
• Saúde óssea e cardiovascular: Contribui para a manutenção de ossos fortes e a saúde do sistema cardiovascular.

Vitamina B6

A vitamina B6 (piridoxina) é uma vitamina solúvel em água que desempenha várias funções no metabolismo energético e na saúde do sistema nervoso.

Benefícios da vitamina B6:

• Metabolismo energético: Auxilia na conversão de proteínas, carboidratos e gorduras em energia.
• Síntese de neurotransmissores: Essencial para a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que influenciam o humor e o sono.
• Saúde imunológica: Contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Suplemento Premium 200g

Combinar esses ingredientes em um suplemento pode ser uma excelente escolha para atletas e indivíduos ativos que buscam melhorar seu desempenho, recuperação e saúde geral.

Posologia recomendada:

• Creatina: Normalmente, a dose recomendada é de 3-5 gramas por dia.
• Magnésio: A ingestão diária recomendada varia de 300 a 400 mg, dependendo da idade e do sexo.
• Vitamina B6: A dose diária recomendada é geralmente entre 1,3 a 2 mg para adultos, mas em suplementos pode ser encontrada em doses mais altas, especialmente para fins terapêuticos.

Modo de uso: Misture uma porção do suplemento (conforme indicado na embalagem) em água ou outra bebida, e consuma preferencialmente após o treino ou conforme orientação de um profissional de saúde